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昨晚睡前第N次发誓要戒手机的你，今早是不是又在被窝里刷了半小时短视频？别自责，手机成瘾真不是意志力问题，而是身心在发"低电量警报"。
就像快没电的手机自动调暗屏幕，疲惫的我们也会本能地抓取碎片快乐充电——虽然这充电器有点漏电。
你的身体可比手机娇气多了。如果对它像对待共享充电宝一样24小时连轴转，迟早罢工抗议。
千万别逼大脑当永动机。那些学5分钟就想摸手机的时刻，不是你不努力，是你的CPU在冒烟强制降温。所以，不妨给大脑装个"节能模式"。
你可以设置15分钟专注罐头，设置沙漏倒计时，告诉大脑"忍15分钟就能开罐"。还可以做一个焦虑便签漂流瓶，把烦心事写在便利贴上，折成纸船放进水盆漂走。也可以简单做个冥想，每天闭眼听3分钟空调声，想象自己在下载“平静”APP。
放过自己才能重新开机。总想学别人"爆肝逆袭"，结果自己连肝都找不着了？记住：刷剧时的罪恶感就像手机弹出低电量警告——别急着关提示，该插电了。
允许自己偶尔的发呆放空，就像手机需要关机重启。那些凌晨四点看成功学视频的日子，远不如泡脚时读两页漫画治愈。
成长不是马拉松冲刺，而是手机续命时的涓流充电。今天能比昨天多看一页书，少刷5分钟短视频，就是给自己成功升级了系统版本。
毕竟人生不是直播间，不用24小时表演上进——有时候躺平，恰恰是为了更好地站起来。